「時間とお金の使い方」と「アドラー式しない子育て」を読んで
本を読んで一つでも自分のためになることが
あればラッキーだと考えています。
本を1冊出版する労力って想像だけですがが大変そう。
その内容すべてを自分の糧にできたらいいけれど
実際は難しいですね。
最近読んだ本の中で取り入れてみよう！と
思ったものがあったのでご紹介します。
①すっきりと暮らすための時間とお金の使い方
暮らし上手さん達をまとめた一冊です。
この中であいこさんの化粧水の入れ物について参考に。
中山あいこさんが使っている化粧水のボトルのフタを取り替えて
スプレー式で使えるようにしたそうです。
実はワタシも化粧水をつけるとき
てのひらにのせてから顔に行為が
もっと簡単にならないかと。
些細な事を見逃さずに工夫していく大切さは十分理解。
なのでそのストレスポイントが解決できてうれしかったです。
ちなみにパストリーゼがタイミングよく空になったので
その中に化粧水を入れました。
ドラッグストアのお手頃化粧水なので
惜しみなく使えて快適に。
ただ容器が容器なだけに大きくラベリング。
間違ってアルコールを肌にふりかけたら大変！
中山あいこさんは無印のスプレーヘッドに交換したそうです。
ちいさなストレスだと思っていたけれど
このことだけで気分が違います。
ちいさなストレスに気が付いたら
アンテナを張っておくとヒントがどこからかやってくる。
②アドラー式「しない」子育て
向後千春・吉田尚記 著
この中で[課題の分離]が心に残りました。
例えば、こどもがあいさつをしない場合。
親の課題→明るく誰にでもあいさつできる子に育ってほしい
こどもの課題→実際にあいさつするかどうかを自分で決める
これだけだとわかりにくいけれど
親の世間体とこどもの成長はしっかりわけましょうと解釈。
朝はあいさつをしないムスメ。
どうしたものかと思っていたけれど
まあいいかとおもえました。
他の場面でも応用がききそうです。
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「10分間朝ヨガ」のおすすめ動画４選
朝の気分と体調で好みの動画を選んで朝ヨガしています。
そんなワタシが選んだおすすめ「朝ヨガ動画」４選をご紹介します。
①WOW YOGA
〔優しいおうちヨガ！〕１日が輝く１０分朝ヨガ
バリの風景をバックに撮影され、おっとり口調のほんわかした雰囲気。かわいい先生で癒しのイメージ。
最初はゆったりですが、後半にある「ドンキーキック」がきつく足に効きます。
ヒップアップに効果が期待。
体力があるときに。
②ヨガ ロータス
身体が固い人でもできる１０分間「朝ヨガ」
まず、タイトルに惹かれました。
そして先生の鍛え上げられた身体が美しい。
低い安定した声が心地いい。
くびのストレッチが丁寧で気持ちいい。
肩がこってるなーと思った日に。
③Wellnes To Go
〔おうちでヨガ〕１０分間朝ヨガ
先生の淡々と説明してくれわかりやすい。
細かい説明が多いのでポーズを正しく覚えられそう。
体側（わきばらあたり）のストレッチが多く腰に違和感のある日はこちらを。
④B-life
朝ヨガで目覚めスッキリ〔ヨガ〕
ヨガ本のＤＶＤをみているかのような動画。
いろいろな角度から先生のポーズが見れて説明もわかりやすい。
プロフェッショナルな感じ。
安定の素晴らしさ。
朝に行うヨガだけあって、最初はゆっくり最後に少しキツイポーズを行うところは共通しています。同じポーズも多い。
好きなインストラクターの先生に会いに行くような気持ちで選択。
時間のない朝にピッタリな朝ヨガ。寝起きのだるい身体刺激を与え一日を身軽に過ごすことができます。
なんといっても無料。
夏の疲れが和らぐこと間違いなし。
ちなみに朝ヨガを始めて。
・腰と膝の違和感
・肩こり
・肩甲骨の柔軟性
・足のむくみ
などに効果を感じています。
ヨガが始めての方も身体が固い方も大丈夫。
ムリなポーズは休んで自分のペースでできますよ。
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